Informasi lengkap tentang penyakit sakit pinggang

Fakta dan mitos seputar sakit pinggang

Informasi mengenai fakta dan mitos tentang sakit pinggang yang harus kita ketahui dan kita luruskan agar tidak salah persepsi dan salah penanganan tentang penyakit ini.

Kebenaran Tentang Back Pain

Mungkin seperti di tusuk benda tajam. Mungkin sakit kusam. Cepat atau lambat, delapan dari 10 dari kita akan memiliki sakit punggung. Sakit pinggang adalah umum – dan begitu juga mitos sakit punggung. Bagaimana anda membedakan mitos dari fakta-fakta.

Mitos: Selalu duduk tegak untuk mencegah sakit punggung.

Oke, membungkuk buruk bagi punggung Anda. Tapi duduk lurus terlalu lama bisa menjadi ketegangan pada bagian belakang. Jika Anda banyak duduk , coba ini beberapa kali sehari: Rebahkan diri anda kembali di kursi dengan kaki di lantai dan sedikit kurva di punggung Anda. Bahkan lebih baik: Cobalah berdiri untuk setengah hari, sementara di telepon atau saat bahan pekerjaan membaca.

Mitos: Mengangkat benda berat menyakiti punggung kita

Ini belum tentu ,seberapa banyak Anda angkat barang itu,bagaimana Anda mengangkatnya. Tentu saja anda tidak boleh mengangkat apa pun yang mungkin terlalu berat untuk anda. Ketika Anda mengangkat, jongkok dekat ke objek tersebut dengan punggung lurus dan kepala. Berdiri, menggunakan kaki anda untuk mengangkat beban. Jangan memutar atau menekuk tubuh Anda sambil mengangkat. Ini benar-benar bisa sakit punggung Anda memutar sambil membungkuk dan mengangkat dengan kaki Anda di lantai – seperti yang mungkin Anda lakukan ketika mencapai turun dari kursi untuk mengangkat pensil jatuh.

Mitos: Tetap di tempat tidur sampai sakit punggung hilang.

Ya, istirahat dapat membantu cedera akut atau strain yang menyebabkan sakit punggung. Tapi itu mitos bahwa Anda harus tinggal di tempat tidur. Satu atau dua hari di tempat tidur dapat membuat sakit punggung Anda lebih parah.

Mitos: Sakit punggung selalu disebabkan oleh cedera.

Penyakit degenerasi, luka, penyakit, infeksi, dan bahkan kondisi warisan bisa menyebabkan sakit punggung.

Fakta: Kegemukan membuat lebih banyak orang menderita sakit punggung.

Tetap sehat membantu mencegah sakit punggung. Sakit pinggang yang paling umum di antara orang-orang yang keluar dari bentuk idealnya, terutama prajurit yang berakhir pekan yang terlibat dalam kegiatan kuat setelah itu hanya duduk-duduk sepanjang minggu. Dan seperti yang Anda duga, obesitas memicu sakit pinggang.

Mitos: Orang kurus tidak akan sakit pinggang

Siapapun bisa mendapatkan nyeri punggung. Bahkan, orang-orang yang terlalu kurus, seperti mereka yang menderita anoreksia, gangguan makan, mungkin menderita keropos tulang yang mengakibatkan patah tulang belakang.

Mitos: Latihan tidak baik untuk sakit punggung Anda.

Sebuah mitos besar. Olahraga teratur mencegah sakit punggung. Dan bagi orang yang menderita cedera akut yang mengakibatkan sakit punggung bagian bawah, dokter mungkin merekomendasikan program latihan yang dimulai dengan latihan lembut dan bertahap peningkatan intensitas. Setelah reda nyeri akut, olahraga teratur dapat membantu mencegah terulangnya sakit punggung.

Fakta: penyesuaian Chiropractic dapat membantu nyeri punggung.

American College of Physicians dan Pain American Society pedoman untuk perawatan sakit punggung bawah merekomendasikan bahwa pasien dan dokter mempertimbangkan pilihan lain dengan imbalan terbukti, seperti manipulasi tulang belakang atau terapi pijat.

Fakta: Akupunktur dapat membantu nyeri punggung.

Menurut panduan dari American College of Physicians dan American Pain Society, pasien dan dokter mereka harus mempertimbangkan akupunktur antara perlakuan untuk pasien nyeri punggung yang tidak mendapatkan bantuan dari perawatan diri standar. Yoga, relaksasi progresif, dan terapi kognitif-perilaku juga disarankan untuk dipertimbangkan.

Mitos: Sebuah super-kasur adalah yang terbaik bagi punggung Anda.

Sebuah penelitian yang lama di Spanyol , nyeri punggung yang tidak spesifik menunjukkan bahwa mereka yang tidur di kasur perusahaan menengah yang empuk mengalami nyeri punggung kurang dan cacat daripada mereka yang tidur di kasur yang keras (2,3 pada skala) kasur. Namun, tergantung pada kebiasaan tidur mereka dan penyebab sakit punggung mereka, orang yang berbeda mungkin membutuhkan kasur yang berbeda.