Osteoporosis ,gejala dan penanganan nya
Keropos tulang adalah bagian alami dari penuaan, namun tidak semua orang akan kehilangan kepadatan tulang yang cukup untuk mengarah kepada osteoporosis. Namun, semakin tua kita, semakin besar kesempatan Anda untuk terkena osteoporosis. Tulang perempuan umumnya lebih tipis dari laki-laki dan kepadatan tulang memiliki penurunan yang sangat cepat untuk waktu setelah menopause, sehingga tidak mengherankan bahwa sekitar 80% orang Amerika dengan osteoporosis adalah perempuan.
Perempuan yang kurus dan memiliki postur tubuh kecil lebih mungkin untuk terkena osteoporosis. Keturunan memainkan peran, dan begitu juga etnis. Hal ini lebih sering terjadi pada kulit putih dan Asia, meskipun Afrika-Amerika dan Hispanik masih mungkin berisiko. Beberapa kondisi, seperti tipe 1 diabetes, rheumatoid arthritis, penyakit inflamasi usus, dan gangguan hormon juga berhubungan dengan hilangnya kepadatan tulang.
Faktor Risiko yang Anda Bisa Kontrol
Merokok, gaya hidup aktif, dan diet rendah kalsium dan vitamin D adalah tempat Anda berisiko lebih besar untuk osteoporosis. Kelebihan minum adalah terkait dengan kehilangan tulang dan risiko patah tulang. Kortikosteroid, obat anti-inflamasi yang digunakan untuk mengobati asma dan kondisi lain, meningkatkan risiko pengeroposan tulang. Gangguan makan (anorexia nervosa atau bulimia) juga dapat mengambil bagian pada kesehatan tulang.
Osteoporosis jauh lebih umum pada perempuan, namun laki-laki beresiko juga. Bahkan, sekitar 25% dari pria di atas 50 akan memiliki patah tulang terkait osteoporosis. Osteoporosis mungkin berada di bawah-didiagnosis pada pria karena sering dianggap “penyakit wanita” dan pria tidak dapat diuji.
Dokter mungkin akan merekomendasikan tes kepadatan mineral tulang jika:
* Anda sudah lebih dari 50 dan telah patah tulang
* Anda adalah wanita di atas 65, atau seorang pria lebih dari 70
* Anda berada di menopause atau menopause masa lalu dan memiliki faktor risiko
* Anda adalah pria usia 50-69 dengan faktor risiko
DXA (dual X-ray absorptiometri) menggunakan dosis rendah sinar-X untuk mengukur kepadatan tulang di pinggul atau tulang belakang. Ujian ini memakan waktu kurang dari 15 menit.
Pengujian membandingkan Anda densitas mineral tulang (BMD) dengan yang dari 30 sehat-tahun, sejak saat itulah massa tulang pada puncaknya. Hasil datang sebagai skor-T di rentang ini:
* -1.0 dan yang lebih tinggi kepadatan tulang normal
-1.0 * Antara dan -2,5 menunjukkan kepadatan tulang rendah (osteopenia) tetapi tidak osteoporosis
* -2,5 atau di bawah menunjukkan osteoporosis
Sebagai berkurang kepadatan tulang Anda, T-score akan lebih rendah.
Makan makanan yang kaya kalsium dapat membantu melindungi tulang Anda tidak peduli apa usia Anda. Anda perlu setara dengan sekitar tiga setengah delapan ons gelas susu sehari. Ikan seperti salmon, tuna, dan ikan juga mengandung vitamin D, yang membantu kita menyerap kalsium, dan sayuran berdaun hijau juga menyediakan magnesium, yang membantu menjaga kualitas tulang yang baik. Beberapa makanan dan minuman juga diperkaya dengan kalsium dan vitamin D.
Beberapa makanan dapat getah kalsium tubuh Anda. Minimalkan makanan asin seperti sup kalengan dan daging olahan. Kebanyakan orang Amerika mendapatkan natrium jauh lebih dari yang mereka butuhkan. Kafein dapat menurunkan penyerapan tubuh Anda kalsium, tetapi efeknya minimal kecuali jika Anda minum lebih dari tiga cangkir kopi sehari. Menggunakan alkohol berat juga dapat menyebabkan hilangnya tulang.
Minum segelas susu yang diperkaya vitamin D merupakan salah satu cara terbaik untuk mendapatkan kalsium Anda. Produk susu lainnya bervariasi dalam kandungan kalsium mereka. Yogurt dan keju adalah pilihan lebih baik daripada es krim atau yogurt beku. Ikan, seperti sarden dan salmon, merupakan sumber yang baik. Dibentengi makanan, seperti sereal dan jus jeruk, juga dapat memberikan banyak kalsium.
Cara aman dan alamiah pencegahan penyakit osteoporosis dengan obat herbal juice manggis.
