Kita tak mungkin kembali berumur 21 Tahun,tapi kita bisa menemukan kembali gairah dan optimisme yang dirasakan di usia lebih muda,jelas Carolline Adam Miller,penulis buku creating Your best life. Pada kenyataannya,mendapatkan kembali sifat-sifat ini justru sangat penting untuk hidup lebih sehat,lebih bahagia,
Berikut langkah-langkah sederhana untuk membalikkan jarum jam internal dan eksternal.
TIDUR LEBIH AWAL
Mendapatkan tidur yang memadai merupakan jalan termudah merasa lebih muda sekarang juga.Satu-satunya waktu dimana tubuh bisa benar-benar memulihkan dirinya adalah ketika Anda tidur,Jelas henry Lodge,MD,penulis bersama buku younger Next Year for women.Tidur membantu membangun tubuh dan otak yang lebih segar.Kemungkinan anda tidak mendapatkan tidur sebanyak yang diperlukan.
Atasi utang tidur dengan tidur lebih awal untuk mendapatkan tidur 8 jam selama 6 minggu berturut-turut. Sesudah 6 minggu 9waktu yang diperlukan untuk membentuk kebiasaan tidur yang sehat),anda akan merasa beda (lebih berenergi,lebih sedikit lingkaran hitam di bawah mata).
KONSUMSI MAKANAN YANG MEREVITALISASI
Sambil mengubah kurang tidur menjadi surplus,konsumsi juga makanan yang menghambat penuaan. Sebelum makan,awali dengan buah atau sayuran dan minum segelas air. Banyak makan buah dan sayuran kaya vitamin dan antioksidan akan membuat anda Marisa kembali segar,revitalisasi,dan berenergi.
tidak perlu selalu meninggalkan dessert. Sejauh pilihan makanan anda 90% sehat,gunakan sisa yang 10 % untuk memanjakan diri dengan dessert. Ketika makan es krim,benar-benar nikmati.Sama seperti di masa kanak-kanak.
ANGKAT BEBAN
Latihan beban yang tepat dapat membantu anda merasa 10,20,bahkan 30 tahun lebih muda,jelas Bob Greene,pelatih dan penulis buku 20 years younger. Jika dilakukan secara tepat,angkat beban membuat kerusakan mikro di dalam jaringan lunak(microtear) otot,yang lalu membuat tubuh membuat serat otot yang lebih kuat dan lebih tebal. Menguatkan otot dengan cara ini membuat anda kurang rentan cedera dan membangun stamina. Greene menyarankan fokus pada tubuh bagian bawah dan core. Gunakan sepasang Dumbbell dan lakukan kombinasi jongkok,lompat,dan angkat betis 10 kali,2 sampai 3 set. Lakukan 2 sampai 3 kali seminggu. Anda akan merasa lebih muda dalam waktu singkat.
JAGA PENAMPILAN
Operasi plastik memang bukan cara terbaik tampak awet muda. Tapi jangan remehkan kekuatan menjaga penampilan (mewarnai rambut untuk menutupi uban,beli krim wajah fancy). ” Terdapat perbedaan besar antara berusaha gila-gilaan tampak lebih muda 10 tahun dan mencoba tampil terbaik berapapun usia anda,” kata Vivian Diller,PhD,penulis buku Face It.
Memperpanjang vitalitas kulit,rambut,dan badan akan membuat anda merasa lebih percaya diri dan muda. Jadi,nikmati kunjungan ke salon tanpa merasa bersalah,sarannya.
LAKUKAN YANG TIDAK BIASA
Kendatipun anda makan baik,menguatkan badan,dan mengoleskan krim ke wajah,melakukan hal ini dengan urutan yang sama setiap hari akan membuat anda mulai merasa tua. Otak mendambakan sesuatu yang baru,jelas Miller. Menurutnya,untuk merasa lebih muda,anda harus menstimulir otak dengan hal-hal baru. Ia menamainya electoshock therapi untuk prilaku anda,tetapi tidak sesakit kedengarannya,hanya lakukan sedikit perubahan dari hal-hal biasa,misalnya ke kafe yang lain untuk minum kopi pagi atau lari dengan rute baru.
KEMBALI KE MASA LALU
Anda suka musik punk rock di masa kuliah? load jenis music ini di ipod anda. Mungkin anda menduga hal yng begitu nostalgic akan membuat anda merasa kuno,tapi riset menunjukkan efek kebalikannya. Dalam sebuah studi Harvard University,orang-orang yang ditempatkan di lingkungan yang sama dengan masa mudanya-dengan film,musik,dan cenderamata dari masa lalu-mengalami perbaikan pada ingatan,penglihatan,tingkat kebahagiaan, dan kesehatan secara keseluruhan.
BERPIKIR POSITIF
Anda mungkin kurang ceria dibanding ketika usia 18 tahun,tapi lumrah,karena sering terekspos kekejaman dunia (bencana alam,perceraian,kehilangan pekerjaan). Itu sebabnya langkah terakhir untuk merasa lebih muda adalah dengan membungkam suara pesimistik dari dalam. Tujuannya bukan untuk mengingkari hal-hal yang kurang menyenangkan yang terjadi,tapi fokuslah pada hal-hal yang berlangsung baik,”kata Elizabeth Lombardo,PhD penulis buku A Happy You.(Aura)
